Ζέστη: Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες

ζέστηΗ κατανάλωση πολλών υγρών και τροφών που να είναι "ελαφριές" στο στομάχι, για να απαιτούν λιγότερη προσπάθεια αφομοίωσης από τον οργανισμό, είναι καίριας σημασίας σε περιόδους με αυξημένη ζέστη.

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είστε (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σας.

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)
καύσωνας

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά


  • 1 κούπα σπανάκι
  • 1κούπα κομμάτια αγγούρι
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 μεγάλο ακτινίδιο
  • 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι
  • 1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)
καύσωνας


  • 1 δαμάσκηνο
  • 1 νεκταρίνι
  • 1 ροδάκινο
  • 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
  • 2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)
καύσωνας

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.


  • 1 κούπα κομμάτια ανανά
  • 3/4 κούπα καρότα
  • 1/2 κούπα νερό καρύδας
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. σάρκα καρύδας
  • 2 κ.γ. νέκταρ agave
  • 2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)
καύσωνας

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες
1 κούπα blueberries
1/2 κούπα raspberries
2 κ.σ. μέλι
1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού
1/2 κούπα παγάκια

πηγή: www.iatropedia.gr